Abnehmen im Alter<\/h1>

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Der Wunsch, \u00fcberfl\u00fcssiges Gewicht loszuwerden, kennt keine Altersgrenze. Doch diesem Wunsch nachzukommen wird im Alter nicht leichter.<\/strong><\/h3>\n

Im Alter darf’s ein bisschen mehr sein<\/strong><\/p>\n

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Wer im Alter ein paar Pfunde mehr auf die Waage bringt, soll angeblich l\u00e4nger leben als Normalsgewichtige, fanden australische Forscher heraus. Fettleibige Frauen und M\u00e4nner hingegen leben k\u00fcrzer. Aktuell raten\u00a0Mediziner\u00a0 „Frauen\u00a0sollten einen Bauchumfang von h\u00f6chstens 88, M\u00e4nner von maximal 102 Zentimetern anstreben.\u201c<\/p>\n

Abnehmen ist eine Entscheidung<\/strong><\/p>\n

Wirklich Abnehmen k\u00f6nnen Sie nur wenn man es selbst will. Entscheiden Sie sich bewusst daf\u00fcr – Ihrer Gesundheit zur liebe. Den gewiss kennen Sie die Worte des Arztes: Abnehmen w\u00fcrde den Blutdruck senken und den Stoffwechsel entlasten.<\/p>\n

Was kann Ihnen helfen Gewicht zu verlieren?<\/strong><\/p>\n

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• Kalorien senken: 1200-1500 pro Tag (nicht weniger)
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• Essgewohnheiten \u00fcberdenken: seien Sie selbst kritisch, schreiben Sie eine Woche Ihre Ess- & Trinkgewohnheit nieder und schauen Sie wo sich die Kalorien verstecken!<\/li>\n
• Viel Obst, Gem\u00fcse und Vollkorn sowie Fisch statt Fleisch oder auch streng kalorienarm kochen f\u00fchrt ans Ziel<\/li>\n
• Eiwei\u00dfhaltige Rezepte helfen das erreichte Gewicht zu halten<\/li>\n<\/ul>\n

  In Bewegung kommen<\/strong><\/p>\n

  Ein kleiner Spaziergang reicht hier nicht mehr aus. Radeln und Schwimmen verbrennt weit mehr Kalorien. Sind Sie gesundheitlich angeschlagen, sollten Sie sich im Vorfeld das „ok“ vom Arzt holen.<\/p>\n

  Ein Gymnastikkurs kann helfen ein wenig Muskeln auf zubauen und das verlorene Gewicht zu halten.<\/p>\n

  Das Gewicht stagniert trotz Di\u00e4t?<\/b><\/p>\n

  Seien Sie nicht zur streng mit sich! Das ist ganz normal bei einer Di\u00e4t. Haben Sie sich doch einen Ausrutscher geleistet? Oder sind Sie\u00a0frustriert? Halten Sie sich ihr Ziel vor Augen und schauen Sie was Sie schon geschafft haben.<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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