Wissen wie Sie das Alzheimer-Risiko reduzieren?<\/h1>

<\/div><\/div><\/div>\n

<\/span><\/span><\/div>\n

Eine Garantie, nicht an Alzheimer zu erkranken, gibt es leider nicht. Doch wir sind nicht mittellos, um das Risiko einer Erkrankung zu senken. Simples Ged\u00e4chtnistraining ist an dieser Stelle nicht hinreichend. Es ben\u00f6tigt weitere Ma\u00dfnahmen. Aber diese sind einfach und k\u00f6nnen mitunter auch Spa\u00df machen.<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

In der Bundesrepublik wird zurzeit bis Mitte 60 gearbeitet. Dank einer steigenden Lebenserwartung in Industrienationen hat man mit etwas Gl\u00fcck noch gute 20 Lebensjahre vor sich, die es voll auszusch\u00f6pfen gilt. Was allerdings nicht abzustreiten ist, ist ein zunehmendes Risiko dement zu werden. Alzheimer ist die h\u00e4ufigste Form irreversibler Demenz. Eine schwedische Studie ergab, dass bei den \u00fcber 65-J\u00e4hrigen alle 5 Jahre eine Verdopplung der Alzheimer-F\u00e4lle eintritt. Der Direktor vom Netzwerk Alternsforschung der Universit\u00e4t Heidelberg\u00a0 \u00e4u\u00dferte sich \u00e4hnlich: \u201eMan muss nur alt genug werden, um an Alzheimer zu erkranken\u201c.<\/p>\n

Dies klingt erst einmal ern\u00fcchternd. Insbesondere weil es kein Wundermittel gibt um einen perfekten Schutz zu erlangen. Wie aber bei allen Krankheiten, die mit dem Alter in Verbindung stehen, spielt die Lebensf\u00fchrung eine entscheidende Rolle.<\/p>\n

Laut der gemeinn\u00fctzigen Alzheimer Forschung Initiative e.V. (AFI) bilden vier gro\u00dfe Bausteine die Grundlage f\u00fcr einen fitten Geist im Alter. So reduzieren Sie ihr Alzheimer-Risiko:<\/p>\n

1. Bewegung f\u00fcr den K\u00f6rper<\/strong><\/p>\n

K\u00f6rperliche Bewegung ist die wahrscheinlich wirkungsvollste Ma\u00dfnahme gegen Demenz. Wer sich bewegt bleibt nicht nur k\u00f6rperlich mobil. Die Durchblutung des K\u00f6rpers, insbesondere des Gehirns, transportiert frischen Sauerstoff und verbessert die Leistung des Ged\u00e4chtnisses \u00a0und die Konzentrationsf\u00e4higkeit. Das Vorstandsmitglied der Alzheimer Forschung Initiative spricht von einem R\u00fcckgang der Alzheimer Demenz um 70 % bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/p>\n

2. Ausgeglichene Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n

Die guten Nachrichten zuerst: Die Freude am Essen spielt f\u00fcr die Gesundheit eine \u00fcbergeordnete Rolle. Ebenso die Auswahl an Nahrungsmitteln, die auf dem Teller landen. Ern\u00e4hrungswissenschaftler empfehlen sich an der traditionellen mediterranen K\u00fcche zu orientieren. Auf dem Speiseplan sollte viel Obst und Gem\u00fcse, oft Fisch, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Oliven, Getreide, N\u00fcsse, manche Milchprodukte, selten rotes Fleisch und gelegentlich Gefl\u00fcgel stehen. Je konsequenter die traditionelle mediterrane K\u00fcche praktiziert wird, desto langsamer l\u00e4sst die kognitive Leistung nach und das Risiko einer Erkrankung an Alzheimer ist geringer. Als besonders wirkungsvoll haben sich s\u00e4mtliche B-Vitamine in einer Langzeitstudie erwiesen. Das regelm\u00e4\u00dfige Trinken von gr\u00fcnem und schwarzem Tee soll au\u00dferdem die Bildung von Plaques und Ablagerungen im Gehirn verhindern.<\/p>\n

\u00a03. <\/strong>Bewegung f\u00fcr den Geist<\/strong><\/p>\n

Um Alzheimer vorzubeugen, sind T\u00e4tigkeiten mit einer hohen Mentalen Aktivit\u00e4t gefragt. Ged\u00e4chtnistraining ist gut, reicht aber leider nicht aus. Gut f\u00fcr Ihr Gehirn ist zum Beispiel eine Sprache lernen, Spiele wie Schach oder Bridge, musizieren, lesen, malen oder das Besuchen von Museen. Spa\u00df sollte dabei im Vordergrund stehen.<\/p>\n

Probieren Sie auch mal etwas anderes und durchbrechen Sie Gewohnheiten. Gehen Sie mal einen anderen Weg um an ein gewohntes Ziel zu kommen, kaufen Sie in einem anderen Supermarkt ein oder bew\u00e4ltigen Sie Ihre Morgenroutine in einer anderen Reihenfolge.<\/p>\n

Und ganz wichtig: Fernsehen ist KEINE geistige Aktivit\u00e4t. \u00dcberdurchschnittlicher TV-Konsum erh\u00f6ht das Alzheimer Risiko.<\/p>\n

4. Gesellschaft<\/strong><\/p>\n

Der vierte Baustein kombiniert alle drei vorherigen Komponenten. Es gilt: Leben Sie gemeinsam. Gemeinsam essen, gemeinsam kochen, \u00a0gemeinsam bewegen, gemeinsam Spa\u00df haben und lernen. Dies verschafft jeder Aktivit\u00e4t einen Mehrwert. Menschen die alleine sind leiden 50 % h\u00e4ufiger an Alzheimer als Menschen, die in einer Partnerschaft leben. Einsamkeit ist ebenso sch\u00e4dlich wie Fettleibigkeit, Rauchen oder Bluthochdruck.<\/p>\n

Im Alter ist es leider unausweichlich, dass das soziale Netz L\u00f6cher bekommt. An dieser Stelle ist von jedem eigenes Engagement gefordert neue Bekanntenkreise zu erschlie\u00dfen und das Freizeitangebot der Umgebung wahrzunehmen. Laden Sie Ihre Nachbarn auf einen Kaffee ein, gehen Sie in Theater oder in ein Konzert, treten Sie einem Verein zu oder schauen Sie doch mal am Samstag auf dem Bolzplatz vorbei und schauen Sie einem Amateurspiel zu. Schlie\u00dfen Sie sich einer Reisegruppe an oder singen Sie in einem Kirchen-Chor.<\/p>\n

Suchen Sie nach Menschen die \u00e4hnliche Interessen haben wie Sie!<\/p>\n

Eine Garantie von Alzheimer verschont zu bleiben kann Ihnen keiner geben, aber eine Steigerung der Lebensqualit\u00e4t k\u00f6nnen Sie, durch das Einhalten der obigen vier Punkte leicht erlangen.<\/p>\n

Das Team von Senioren Umz\u00fcge w\u00fcnscht einen angenehmen Tag und hofft Sie bald auf unserer Seite wieder zu treffen.<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eine Garantie, nicht an Alzheimer zu erkranken, gibt es leider nicht. Doch wir sind nicht mittellos, um das Risiko einer Erkrankung zu senken. Simples Ged\u00e4chtnistraining ist an …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[90,86],"tags":[57,91,87,206],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2420"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2420\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neu.seniorenumzuege24.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}