Gehirnjogging – Alles was Sie wissen m\u00fcssen!<\/h1>

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Jeder kennt es, manchmal kann das Treppensteigen qualvoll sein.\u00a0 Entweder kommt man aus der Puste oder die Beine werden lahm, die Ausdauer fehlt. Doch wer hat schon das Interesse und die Lust regelm\u00e4\u00dfig ein paar Mal pro Tag bewusst Treppen zu steigen<\/a>? Zus\u00e4tzlich mit dem Alter kommen leider dann auch oftmals immer mehr Beschwerden.\u00a0 Das allgemeine Sprichwort: \u201eWer rastet, der rostet\u201c kommt hier zum Tragen. Und was f\u00fcr den K\u00f6rper gilt, gilt auch f\u00fcr das Gehirn! Das Risiko an einer Demenz<\/a> zu erkranken steigt de facto mit dem Alter. Man kann dem auch nicht g\u00e4nzlich vorbeugen und das sogenannte \u201eGehirnjogging\u201c\u00a0 ist auch nicht ausreichend, doch immerhin stellt es eine kleine Unterst\u00fctzung dar.\u00a0 Das Alzheimer-Risiko<\/a> wird also nicht stark reduziert, jedoch tun Senioren sich dennoch etwas Gutes! Beim Gehirnjogging kann man mit viel Spa\u00df sein Ged\u00e4chtnis etwas trainieren. Es gibt aber einige Faktoren, die gew\u00e4hrleistet werden m\u00fcssen, damit das Ged\u00e4chtnistraining auch gelingt. Ein wesentlicher ist die Atmosph\u00e4re. \u00a0Zum einen ist ein ruhiges Umfeld ohne Zeit- und Leistungsdruck wichtig, andererseits gibt es auch die M\u00f6glichkeit, dass man sich in einer Gruppe zusammenfindet und somit in einer Gemeinschaft sich auch gegenseitig unterst\u00fctzt. So \u00a0k\u00f6nnte man zum Beispiel ein Instrument oder eine Sprache zusammen lernen und sich so gegenseitig helfen, falls Schwierigkeiten auftreten sollten. \u00a0Es gibt auch \u201eTrainingsgruppen\u201c, speziell f\u00fcr Senioren, die professionell geleitet werden. Auch hier kann man nicht nur schnell Spa\u00df am Ged\u00e4chtnistraining entwickeln, sondern auch gleichzeitig neue Bekanntschaften schlie\u00dfen.<\/p>\n

Es gibt vielf\u00e4ltige \u00dcbungsaufgaben, mit denen man trainieren kann. Beispiele daf\u00fcr sind Trainingsprogramme f\u00fcr den Computer, das klassische Kopfrechnen, Merkspiele, Kombinations- und R\u00e4tselaufgaben, ein\u00a0 Quiz \u00fcber anstehende Feiertage oder \u00fcber das Allgemeinwissen, sowie auch das allseits bekannte Sudoku und viele mehr.<\/p>\n

Doch wenn man sich nicht die Zeit nebenher nehmen m\u00f6chte, gibt es auch das praktische Gehirnjogging f\u00fcr den Alltag.\u00a0 Es kann dem Gehirn sehr gut tun, wenn man mal einen anderen Weg zur Kirche oder zum Sportplatz ausprobiert, damit die Routine etwas unterbrochen wird. F\u00fcr die etwas waghalsigeren: einfach ein paar Tage mit der linken Hand\u00a0 die Z\u00e4hne putzen! Das stellt eine besondere Umstellung f\u00fcr das Gehirn da. Es werden neue Verbindungen zwischen Synapsen im Hirn gekn\u00fcpft welche der geistigen Fitness\u00a0 zugutekommen. \u00a0Auch bei den Essensgewohnheiten tut es gut, zu experimentieren und etwas v\u00f6llig Neues auszuprobieren! Neue Geschmacksnoten stimulieren die Sinneszellen im Gehirn. \u00a0Auch die Umgebung des Wohnsitzes bewusst erkunden und Daheim die Route sich wieder vor Augen rufen kann helfen, Spa\u00df machen und vor Allem zu neuen Erfahrungen f\u00fchren. Es ist wichtig, sich immer neue Aufgaben zu stellen! Es lautet also die Devise: raus aus der Routine und hinein in neue Erfahrungen!<\/p>\n

Wichtig ist auch, dass man sich konkrete Ziele setzt. Dies sorgt f\u00fcr eine langfristige Motivation und zus\u00e4tzlichen Spa\u00df. Das konkrete Aussuchen von Aufgaben, die f\u00fcr einen pers\u00f6nlich von Nutzen und als sinnvoll erscheinend sollte ebenfalls nicht untersch\u00e4tzt werden.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich ist die k\u00f6rperliche Fitness<\/a> von hoher Bedeutung.\u00a0 Sie hat ebenfalls einen gro\u00dfen Einfluss und kann sich motivierend auch auf das Gehirnjogging auswirken.\u00a0 Au\u00dferdem kann sie sehr gut mit dem Gehirnjogging verbunden werden, warum nicht mal eine andere Route zum Golfplatz fahren, bei der Gartenarbeit die gewohnte Umgebung durch zus\u00e4tzliche Pflanzen in etwas Ungew\u00f6hnliches verwandeln, auf Reisen gehen und die Welt erkunden oder mit der Familie zusammen Ged\u00e4chtnisspiele spielen und Vokabeln lernen. Es gibt unendlich viele M\u00f6glichkeiten, die Senioren f\u00fcr sich nutzen k\u00f6nnen, um nicht nur ihren K\u00f6rper sondern auch ihren Geist fit zu halten. Das tut nicht nur \u00e4lteren Menschen, sondern auch ihrem Umfeld gut!<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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